האם זה אפשרי להפוך את עצמך גבוה יותר?

האם זה אפשרי להפוך את עצמך גבוה יותר?

none
 
האם זה אפשרי להפוך את עצמך גבוה יותר?

סביר להניח שכולנו תהינו אם אפשר לשנות את הגובה שלנו לאחר שסיימנו את קפיצת הגדילה האחרונה שלנו. האם יש דרכים טבעיות ובריאות לעשות זאת? שווה לנסות בכלל? הגובה תלוי במספר גורמים, שבחלקם אולי נוכל לשלוט, אז כדאי לנסות אם גדילה גבוהה יותר נמצאת בראש סדר העדיפויות שלך. אם שום דבר אחר, שילוב של כמה מהשינויים באורח החיים האלה בהחלט ישפר את הבריאות והרווחה שלך, אז זה ניצחון בלי קשר!





אמצו את הגנטיקה

גנטיקה משפיעה על הגובה פיטר דאזלי / Getty Images

גנטיקה היא גורם מרכזי, ואתה יכול להחזיק בה כ-60 עד 85% אחראי לגובה שלך. אנו יורשים רצפי DNA ספציפיים, אך המדע עדיין מגלה כיצד בדיוק הרצפים הללו והגנים הקשורים משפיעים על הצמיחה ומתי הגדילה נעצרת. מדענים עדיין מגלים וריאנטים חדשים של גנים. באופן כללי, הגנטיקה ממלאת את התפקיד החשוב ביותר בגובה גדלנו. גורמים קטנים אחרים תורמים גם הם לגובה שלנו. עם זאת, הבנה ואימוץ של העובדה שאנחנו לא באמת יכולים לצאת נגד הטבע ולהגדיל בצורה דרסטית את הגובה שלנו צריך להיות הצעד הראשון במסע הזה.



התמקדו בתזונה

תזונה חשובה לצמיחה פיטר דאזלי / Getty Images

גורמים סביבתיים אחרים, כמו תזונה, תורמים לגובהו של האדם הגדל. זה חיוני לתזונה מאוזנת בריאה במהלך הילדות וההתבגרות. לאחר בערך 18 או 20, האדם הממוצע מפסיק לגדול ללא קשר למה שהוא אוכל. תזונה מאוזנת היטב צריכה לכלול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון ומוצרי חלב. כמו כן, חשוב מאוד להגביל את צריכת הסוכר והשומן הרווי. למרות שזה אולי לא יגרום לך להיות גבוה יותר בבגרות, תזונה בריאה שומרת על בריאות העצמות, מה שיכול לשפר את היציבה.



נסה תוספי מזון

תוספי מזון תומכים בעצמות בריאות פיטר דאזלי / Getty Images

כל עלייה גדולה בגובה מתרחשת עקב צמיחת העצמות הארוכות, כמו ההומור ברגל העליונה. לאחר גיל ההתבגרות, העצמות הארוכות הללו מפסיקות להתארך ואין לנו הרבה מה לעשות. לכן חשוב מאוד לשמור על בריאות העצם במהלך ואחרי גיל ההתבגרות. סידן וויטמין D מעולים למניעת אוסטאופורוזיס. עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שנטילת תוספי מזון תשפיע ישירות על הגובה שלך, כך שאם ראית תוספים שמשמיעים את הטענות הללו, הקפד לבדוק גם עם רופא.

שימו לב ליציבה

יציבה טובה חשובה מרטין הארווי / Getty Images

כעת, לאחר שקבענו שאין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לגדול יותר מלבד לנהל אורח חיים בריא, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיראות גבוה יותר. בגלל אורח חיים בישיבה ברובו, להרבה אנשים יש יציבה גרועה. שמירה על פעילות, התמקדות בעמידה גבוה, והימנעות מתחושות, בהחלט יעזרו לבטא את מלוא הגובה שלך. תרגלו בתשומת לב יציבה נכונה בכל פעם שאתם זוכרים: ראש ישר עם הסנטר מקביל לרצפה, כתפיים בנוחות לאחור ולמטה ושרירי הבטן מכופפים מעט כדי לתמוך בגוף.



פתח שגרת שינה בריאה

הרגלי שינה בריאים eclipse_images / Getty Images

במהלך השינה, הגוף שלנו משחרר הורמונים שונים ונוטה להתאוששות פיזית רבה, ולכן תמיד כדאי לא לחסוך בשינה, במיוחד בגיל ההתבגרות. מחסור משמעותי בשינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, כולל קצב גדילה מופחת. אין מחקרים הקושרים חוסר שינה ישירות לגובה מופחת. עם זאת, בעיות שינה יכולות לגרום ל'ציון התבגרות' נמוך יותר, כלומר הן עלולות להפריע לצמיחה ולהתפתחות.

נעליים להצלה

נעליים כדי להיראות גבוהות יותר ריצ'רד ניוסטד / Getty Images

הנה דרך קלה להיראות גבוה יותר באופן מיידי: לנעול נעליים עם עקבים גבוהים יותר. זה לא חייב להיות משהו מוגזם - אפילו נעלי ספורט שמנמנות יעשו את העבודה אם אתה לא אוהב מגפיים עם עקב. אתה יכול גם להיות יצירתי על ידי לבישת מדרסים ספציפיים בתוך הנעליים שיש לך כרגע, מה שייתן לך דחיפה קטנה בצורה עדינה יותר. רק זכרו שלנעליים שמגבירות את העקב ומפעילות לחץ רב יותר על כדור כף הרגל יכולות להיות השלכות בריאותיות שליליות בטווח הארוך.

בגדים שגורמים לך להיראות גבוה יותר

בגדים מותאמים עזרא ביילי / Getty Images

התמקד בבגדים צמודים כגון סקיני ג'ינס וחולצות צמודות כדי לתת לך קצה אנכי. הם גורמים לגוף שלך להיראות ארוך יותר. לבישת פסים אופקיים יכולה גם להטעות את העין לחשוב שאתה גבוה ממך. הימנע מתלבושות רחבות, כי אלה יכווצו ויזואלית את הגוף שלך.



xbox series s עם משחק פס

תתחיל להתאמן

פעילות גופנית ואורח חיים בריא סיימון ווינל / Getty Images

אימון צריך להיות יותר בחירה של אורח חיים מאשר מטלה, אז בחרו בפעילות שאתם נהנים ממנה. כדי להשפיע על הגובה הנתפס שלך ולהגביר את הבריאות, אינך צריך לפתח שרירים קיצוניים או להיות רזים מדי. לא רק שהרגשה חזקה וחטובה יותר תיתן לך ביטחון כדי לגרום לך לעמוד גבוה יותר, היא גם יכולה לשפר את היציבה שלך.

מה לא לעשות

כדורים ניצחו

מילת אזהרה על כל העצות באינטרנט לגבי גדילה גבוה: דברים כמו מתיחות, דילוגים, תרגילי תלייה עם משקולות רצועות, כדורי פלא ודיאטות ספציפיות לא יגרמו לך לגדול. אלו הם בעיקר מיתוסים ללא הוכחה שהם עובדים. אתה יכול לשלב מתיחות או דילוגים, אבל עשה זאת מהסיבה הנכונה - הבריאות הכללית שלך.

תאהב את עצמך

לאהוב את עצמך זה יותר חשוב

לכולנו יש משהו שהיינו רוצים שנוכל לשנות בעצמנו, ולעתים קרובות זה משהו גנטי שאנחנו תקועים איתו מבחינה ביולוגית. לפעמים אנחנו רק צריכים תזכורת שאנחנו לא צריכים להתיש את עצמנו בלחץ על כל חלק קטן במראה שלנו. בכל אופן, נסה כמה מהדברים שהוזכרו לעיל, אך אל תשכח שהמטרה העיקרית שלך צריכה להיות לקבל את עצמך כפי שאתה. התמקדות באהבה עצמית והשקעת האנרגיה שלך בשיפור הרווחה שלך, הן נפשית והן פיזית, יכולה לסייע רבות להגברת הביטחון העצמי. וברגע שאתה שם, אולי להגדיל את הגובה שלך כבר לא משנה כל כך.